每次运动前不要吃太多

最好在运动前或运动后1-2小时左右进食。每次训练前，你也应该只吃足够量的食物和易消化的食物。

不要吃得太饱。一次只吃一半的胃，让1/4的胃里有水，1/4的胃里有气和气，这样吃会刺激消化。如有必要，可以多餐并安排远餐。

均衡的饮食会在瑜伽练习中带来很好的效果。

你可以吃点小点心。红薯、水果或一小杯蜂蜜混合温热每次运动前30分钟喝水，让身体消化吸收，同时保证不出现低血糖。酸含量高，容易引起胃灼热，避免每次运动前喝橙汁和咖啡。

绝对不能禁食和不进餐

很多人认为减肥需要少吃，并将能量摄入保持在最低限度。许多人不吃早餐、不吃午餐或晚餐，甚至完全禁食以快速摆脱多余的体重。

但是，这种减肥饮食会导致身体出现减肥迹象。水分、虚弱、疲劳、失去抵抗力。如果长期保持，练习者会变得精疲力尽，并出现更严重的健康问题。

练习瑜伽时绝对不能空腹。

最好喝过滤水，小口喝

运动时，不要喝太多水，因为肚子吃饱了，就会难以移动和变换姿势。太口渴可以小口喝，练功时绝对不要喝太凉的水。

第二天早上要练瑜伽，前一天晚上不要赶，多喝酒精，因为酒精会使你脱水。这会使你的身体疲倦，练习时注意力不集中。

练习瑜伽时吃什么？

据印度时报报道，瑜伽练习者最好应用素食。饮食。如果你不是素食者，尽量少吃肉、鱼和蛋。

建议瑜伽练习者吃素，减少动物肉的摄入量。

注意.多吃牛奶、黄油、酸奶、蔬菜、块茎、新鲜水果和豆类、芝麻、花生。香蕉、黄瓜、酸奶等食物只能在早上和下午吃，绝对不能在晚上吃。

绿茶是瑜伽练习者应该饮用的饮料。

香蕉是一种富含钾的营养食品，适合作为运动者的零食。香蕉还含有镁，有助于防止腹胀和肌肉痉挛。您可以将香蕉和沙拉一起吃，或者做成冰沙来喝。

您可以在每次锻炼前后将冰沙作为零食。您可以使用菠萝、苹果、橙子、甜瓜和奇异果等水果来制作富含维生素的美味冰沙。

使用脱脂无糖酸奶。与水果搭配也是一个不错的建议。您还可以在上瑜伽课或在家做瑜伽之前吃干果，以提供能量和减轻体重。

浆果富含维生素、抗氧化剂和纤维。因此，您可以吃草莓和蓝莓等浆果。水果中的天然糖分可以帮助您为运动补充能量，而不必担心体重。

杏仁也是一种坚果，瑜伽练习者经常在运动时使用它来补充能量。杏仁含有对心脏和皮肤有益的维生素E、镁和健康脂肪。

绿茶对健康有很多好处。因此，你应该在瑜伽前后喝绿茶。它有助于促进血液循环，绿茶中的抗氧化剂在全身循环。

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