当我们头痛时，我们通常求助于止痛药或喝凉茶。但是谁知道瑜伽也可以帮助缓解这些烦人的疼痛呢？

这里有5个瑜伽动作，您可以在头痛时练习。

婴儿式

婴儿式是释放上半身紧张的一个很好的动作，有助于打开肩膀、背部和脊柱，从而增加身体的血液循环。头部。

此外，将前额放在在地面上，额头上的压力点被激活，从而缓解偏头痛和头痛。

婴儿移动的方法：

第1步：坐在你的脚后跟上，膝盖分开，并将双手放在垫子上。

第2步：保持臀部不动。将前额与垫子接触。向前伸展手臂并均匀呼吸。

第3步：深呼吸，稳定地呼吸，然后将手臂向前伸到身体两侧或额头下方。

弯曲姿势

弯曲通过使血液循环到大脑来唤醒神经系统，并有助于放松心灵。这是可以缓解头痛的简单动作之一。

如何做蹲伏：

第1步：站立，双脚分开与臀部同宽。

第2步：身体前倾，尝试从臀部开始弯曲，让您的头垂到地板上。如果您的手够不到地板，请使用瑜伽垫或其他任何东西来支撑。

下犬式。

当做下犬式时，心脏会高于头部，因此重力会增加流量并改善血液循环。

因此，这个姿势可以限制头痛、失眠或大脑贫血.

下犬式动作怎么做：

Step1：双手双脚跪地，2个膝盖与臀部齐平，2手分开与肩同宽，手指张开，固定在地板上。

Step2：双手加压，用力挤压。将双手放在地板上，慢慢抬起膝盖。

Step3：伸直双腿，脚后跟指向地板。

第4步：尽可能地伸展双腿和背部。也许，将输入放在手臂和身体之间，形成一个三角形。

InvertedPose

这是一种瑜伽姿势，您仰卧，双脚靠在墙上，有助于延缓衰老过程，减少压力和增加全身血液循环。

这个动作可以在短短几分钟内显着缓解头痛。

如何做倒立：

第1步：平躺在地板上的垫子上或靠墙的床上。

第2步：抬起双腿并靠在墙上。保持臀部尽可能靠近墙壁，身体形成一个“L”。

歪头伸颈

颈部通常是紧张性头痛开始的地方。因此，通过基本的瑜伽练习来拉伸颈部非常重要。

第一步：坐直。

第二步：右手触地，左手放侧向头部右侧，然后轻轻拉动，均匀而缓慢地呼吸。

第三步：右侧做同样的动作。

倾斜的头部姿势可拉伸颈部。

“F5yourselfwithyoga”是丹知电子报社举办的第一届瑜伽节。此次活动预计将吸引5,000人参加，DanTri将创下“越南参加人数最多的瑜伽音乐会”的记录。