想要抚平老化肌肤，还是需要这个维他命。

说到老化肌肤的维他命成分，很多人会立刻想到维他命之类熟悉的名字A、B、C、E、D。其中，维生素C有助于提亮和对抗皮肤老化； 维生素 E 滋润、舒缓和减少环境对皮肤的影响； 维生素 A 可以去除角质、减少粉刺、限制色素沉着过度和防止衰老……

但是，除此之外，还有一种维生素同样重要却很少有人关心，尤其是皮肤粗糙、缺乏光滑度的女孩表面更要注意这个成分。 它们是：维生素 F。

其实维生素 F 不是维生素。 Lian Mack 告诉 Byrdie：“维生素 F 的名称有点误导。维生素 F 实际上是一种脂肪，而不是维生素。它由两种多不饱和脂肪组成：α-酸、亚麻酸 (ALA) 和亚油酸(LA)。ALA 是一种欧米茄 3 脂肪酸。”

这也是一种对皮肤非常有益的成分，尤其是皮肤屏障——它经常受到环境、刺激性清洁剂的影响……“维生素F 有助于改善表皮屏障的结构和功能，通过帮助保水最大限度地减少干燥。换句话说，任何皮肤干燥或受损的人都会看到使用维生素 F 后皮肤发生显着变化，”Lian Mack 博士补充道。

维生素F有助于锁住水分，防止毒素和细菌对皮肤造成伤害，还可以修复皮肤瑕疵。 使用含有维生素F的产品可以恢复皮肤粗糙、粗糙的质地，减少炎症、过敏和衰老

此外，随着年龄的增长，皮肤会变得越来越脆弱。 在显微镜下检查皮肤表面时，您会发现皮肤有越来越多的肿块和裂缝。 这种情况的原因之一是你体内没有足够的脂肪。 而维生素 F 补充剂，无论是口服还是外用，都具有积极作用，有助于恢复皮肤屏障，使皮肤光滑。

“维生素 F 常见于护肤品中，因为它有助于神经酰胺的保护和生长——皮肤屏障中的重要成分”。

因此，如果你的皮肤白皙。如果你是老化皮肤、干燥和粗糙的皮肤，你一定要添加含有维生素 F 加入您的护肤程序。 含有维生素 F 的产品也不需要像维生素 C 那样严格的维护和使用，并且可以很容易地与许多其他护肤品结合到早晚的护肤程序中。

维生素 F 以多种不同的形式存在，并被添加到许多不同的护肤品中。 您可以很容易地找到含有这种成分的精华素、面油、面霜

除了局部护肤品外，您还可以在食品中补充维生素 F。 维生素 F 存在于植物油、绿叶蔬菜、种子和豆类中。 蛋黄、人造黄油、酸奶、鲭鱼、鲑鱼、金枪鱼……也是皮肤脂肪的有效来源。

除了局部护肤品，您还可以通过食物补充维生素F，日常营养饮食有助于保护和加强皮肤屏障。由内而外