TheStreamlinedHandbookofMindfulnessMeditation

由正念教学专家KathirasanK博士撰写，正念的8天秘诀涉及理解和实践的主题。正念生活。这本书就像一本简化的手册，帮助读者更好地了解正念冥想，以及在进入正念世界的旅程中拥有正确的“冥想态度”。

精选语录，睿智伟人的鼓励话语结合每天练习后容易做的练习，八天正念的秘诀将唤醒你所有的感官，平静你的心灵，打开你的心扉，走向更可持续和更长期的生活。养育生活方式。

《8天保持清醒的秘诀》——本书帮助你在瞬息万变的世界中找到平静。

8章对应8天的练习，你将学会生活通过反省和真实反省，充分地活在当下。正念的真正含义和相关概念，如“注意力”、“健康的态度”、“非评判性的凝视”、“我背负的肩膀不是我”、存在的状态”、“见证”……

8天对应8个练习，帮助你选择适合自己的方法每天运用，包括：好奇地认识、扫描身体、正念呼吸、正念饮食、正念行走、静坐冥想、正念运动、慈心冥想。

来自理解。如果你做对了，并体验了以上的正念练习，你就会意识到生活中什么才是真正重要的，以及作为成功、失败、压力、痛苦和快乐的真正含义。通过了解你的内在自我，真正的自我，你可以面对生活的方方面面，比如抚养孩子、照顾家庭、工作上的成功，或者你的精神生活。/p>

"8天正念生活的秘诀”-当正念不仅仅是为了痛苦。

当正念不仅仅是为了治愈痛苦。痛苦

2023年4月下旬在越南富布赖特大学，作者KathirasanK与PV分享了写书的过程，他说，他第一次知道正念和冥想是在90年代后期，感谢一位住在喜马拉雅山的老师。

那时候，KathirasanK觉得自己是一个不快乐的人。因为过于努力地面对生活中的挑战，他陷入了“总是想要更多”的状态。他回忆道：“那段时间，我已经不知道自己是谁，也不知道自己是什么了。我对自己的了解都是基于周围人设定的价值观尺度。”

幸运的是对KathirasanK来说，在他了解正念并开始练习正念后，以上所有情况都发生了变化。这种转变帮助他“活”得更快乐，变得更有自我意识，也更爱自己和他人。

这些变化也是这种转变的基础。导致KathirasanK走上指导工作的条件正念的练习。然而，他后来发现，许多人并没有在正念中找到平静和快乐，而是将正念视为一种治疗痛苦的良方，或者是一种消除痛苦、消除生活中的压力和焦虑的方法。当疼痛消失时，他们停止使用它们。KathirasanK希望改变这种看法。

作者，KathirasanK博士和这本书。

正念除了可以治愈疼痛，它也是一种心理疗法任何人每天都可以应用的预防疾病的疗法，就像我们如何通过运动来改善和保护我们的健康一样。

从改变他生活的觉醒生活方式的经验，以及经过许多次提炼的实践经验KathirasanK曾经主持过冥想课程，他花了13天时间写了《生命的秘密》一书。8DaysofMindfulness旨在帮助人们通过正念练习找到平静和快乐。

“这本书的不同之处在于它的编写是为了让你每天阅读每一章，通过学习和练习来体验正念，”作者强调说。在书中，他避免使用技术术语和令人困惑的概念，以帮助最不经意的读者也能应用这些练习。因此，《八天正念》也被认为是最简单的正念书籍。