通过克服这些看似无害的行为，无论何时，你都会轻松拥有清新、年轻的容貌。

年龄是影响个人容貌的最重要因素。 然而，很多人并不知道，简单的日常习惯可以让他们的外表发生很大的变化。 一旦你了解了每天发生的许多看似无害的行为的本质，??你就可以创造一种健康、积极的生活方式，并长期保持活力和年轻。

1. 只吃低脂肪的食物

为了防止皱纹的出现，你需要摄入一定量的omega-3脂肪酸。 这种营养素将有助于保持皮肤柔软光滑。 低脂饮食会使人体营养摄入中的这一重要成分流失，导致皮肤过早老化。

2． 用吸管啜饮

用吸管啜饮时，饮酒者必须撅起嘴唇。 这会导致皱纹在嘴巴周围迅速形成。 吸烟会产生类似的效果。 因此，您应该优先考虑直接从玻璃杯中饮用，并戒掉吸烟的习惯。 虽然要完全改变这种行为并不容易，尤其是在吸烟方面，但您努力的好处是巨大的。

3. 侧睡

侧睡会使你的脸埋在枕头里，久而久之会导致并增加脸颊和下巴的皱纹。 专家表示，仰卧是最好的睡姿，容易保持年轻清新的容貌。 这也是睡眠的方向，帮助身体真正得到休息。

4. 不良姿势

坐姿或站姿不对，会使脊椎轴线偏移到肌肉和骨骼的正常连接处。 这种习惯的结果是肌肉和骨骼承受着很大的压力，异常紧绷。 保持有害姿势会导致许多伤害，包括疼痛、疲劳，甚至永久性毁容。

5. 仅在外出时使用防晒霜

皮肤过早老化的主要原因之一是过度暴露于紫外线下。 为了保护自己免受阳光的强烈影响，每次离开家时都必须每天涂抹防晒霜。 即使在阴天，这仍然是必要的，因为与晴天相比，云只阻挡了大约 20% 的紫外线。

6. 过度使用暖气

在极度寒冷的季节，定期取暖是可以理解的。 但是，过热会导致室内空气变得干燥，失去水分。 结果，您的皮肤和头发也会变得更干燥，同时出现更多皱纹。 因此，注意不要让室内温度过高而无法满足实际需要。

7． 拒绝吃糖

大量吃糖是个坏习惯。 然而，从饮食中完全“去除”这种成分并不是一个明智的选择。 糖在帮助身体缓解压力和让你心情愉快方面非常有效。 因此，有节制地吃甜食和吃糖可以帮助你减少许多压力感，变得更快乐、更年轻。

8. 看电视太多

一项研究发现，每坐一小时看电视就相当于减少 22 分钟的寿命。 专家建议，无论您是坐在沙发上还是坐在办公桌前，您仍应每隔半小时被动坐姿起床、走路或锻炼一次。

9. 睡眠不足

成年人每晚平均需要至少 7 小时的睡眠时间。 睡眠不足最直观的影响就是让你看起来很疲倦，毫无生气。 此外，长期反复剥夺睡眠也会缩短预期寿命。 专家建议，如果您感到精力不足、精神萎靡或体重意外增加，则应考虑调整就寝时间，每晚早点休息。

10. 杂乱无章的压力

一些研究表明，慢性压力会对身体细胞的健康产生负面影响，进而加速衰老过程. 与其无方向地工作，与时间作斗争，不如科学、清晰地安排好一切，轻松管理个人生活，从而避免长时间的压力。值得拥有。