踮起脚尖燃烧体内脂肪，听上去无关紧要，但其实这是日本女性特别信赖的减脂运动。只是一个简单的脚尖运动，却可以让你的身体随心所欲地保持苗条和平衡；尤其是每天保持5分钟左右踮脚尖的习惯，不用太辛苦太辛苦练就可以拥有修长的双腿，健美的大腿。
简单的动作，随时可以做，适合忙忙碌碌又想减肥健身的妹子。这个方法更适合工作忙碌没时间去健身房的产后妈妈。
日本教练曾靠这个运动3个月瘦了24kg
日本健身教练香取千里
日本健身教练香取千里（@chisatokatori）透露，她以前孕期体重80公斤，产后一直没时间减肥。多亏了这个运动，她在3个月的时间里瘦了24kg，同时腰围减了23cm，大腿也减了12cm。当然她会把训练和其他运动结合起来，但脚尖是运动。”占波"在一天的训练期间最多。一有空，她就踮起脚尖，捂着肚子，均匀呼吸。
如何踮起脚尖猎小腿，瘦大腿，减体脂
1.保持双脚平行，保持脚底贴近地面。2.吸气后，保持背部挺直，收紧臀大肌和脚尖，注意脚尖的平衡。3.你可以踮起脚尖，背靠着墙，或者创造一个朝向幻觉的倾斜平面。或者干脆用脚尖直立，双臂向上伸直。脚尖对身体有什么作用1.瘦小腿和大腿日本教练香取千里指导的太阳穴运动，直接作用于小腿和大腿。当你踮起脚尖时，你会明显感觉到小腿的肌肉群在用力。所以，踮起脚尖对于腿大腿粗的女性来说也是一个非常有效的运动。
2.燃烧腹部脂肪
由于你需要更多的力量来保持身体的平衡，自然会对腹部肌肉产生压力，这不仅可以提高身体的新陈代谢，还可以促进一周。腹部区域的血液循环，破坏堆积脂肪，让腹部更苗条、更紧实。脚尖组合，更深层次的“塑形”效果1。静态深蹲
如果你害怕轻松深蹲如果你有大腿大长腿，换成这个站姿深蹲。这个变式仍然着重于改善你的臀部，但由于结合了脚尖站立，小腿和大腿会逐渐变细。
当你开始这个姿势时，你会感觉到腿部肌肉群工作得很好很多时候保持相同的动作。此为静态姿势，每次练习只需保持1分钟左右即可。2.脚尖站在墙椅上
椅子运动也是一个熟悉的姿势可以帮助您获得纤细的腰身和健美的大腿。当你把脚尖和平衡结合起来时，这个动作会增加脂肪燃烧的效率。看似简单，但是在练习的时候，需要很大的力气才能保持，所以身体的肌肉群也会做很多功课，所以减脂还是比较有效的。
3.踮脚尖坐
