在日常饮食中添加核桃有助于改善皮肤质量，帮助你保持年轻的容颜。

每天半杯核桃已经能够帮助你减少多余的胆固醇，促进整体健康。 核桃除了有养心的作用外，还是名副其实的“超级食物”，有很多美肤功效。 这种水果中含有多种维生素和人体必需的营养素，是自然拥有美丽年轻肌肤不可缺少的成分。

1. 防止过早老化

核桃中的抗氧化剂含量高于任何其他坚果。 这种成分可以保护皮肤免受环境损害，例如阳光照射。 每天吃几个核桃可以逆转衰老过程，帮助你的皮肤保持更年轻。 核桃还含有丰富的B族维生素，有助于减少和预防色素沉着和黑斑，同时促进新的健康皮肤细胞的产生。

2. 滋润肌肤

核桃提供比任何其他坚果更健康的 omega-3 脂肪。 获得足够的 omega-3 对维持健康的皮肤很重要，因为它有助于平衡油脂生产、排出毒素并锁住所需的水分。 因此，皮肤将始终光滑无皱纹。 在您的饮食中添加核桃既是一种使膳食更美味的简单方法，同时也有助于皮肤看起来更柔软、更水润。

3. 预防大面积痘痘

在早餐中加几颗核桃不仅更有营养，还有助于从内部治愈皮肤. 核桃中的健康脂肪有助于缓解刺激，甚至可以治疗某些皮肤病，如皮炎。 核桃中的一些微量元素有助于从内到外对抗炎症，有助于保持皮肤明亮无粉刺。

4. 减少黑眼圈和浮肿

眼贴或冰块是“治疗”黑眼圈或眼睛肿胀的常见选择。 但很多人不知道，一把核桃也能起到同样的效果。 这种水果含有维生素 E，已被证明可以有效减少黑眼圈。

5. 提亮皮肤

你吃的东西会影响你的皮肤质量，并且是显而易见的。 如果内脏不健康，任何化妆品都无法为皮肤带来美丽。 吃核桃有助于滋养肠道，促进健康的细菌生长，这对消化和整体健康极为重要。 肌肤由内而外得到改善，变得丰满自然明亮。

6. 对头皮有益

核桃对头皮也有显着的好处。 这种水果中的抗氧化剂和健康脂肪酸有助于刺激毛囊，使它们有光泽和有弹性。 吃核桃还能让头皮更健康，防止头皮屑和瘙痒。