以下提示将帮助您保持健康和健康，但完全免费。

1. 去除双下巴的运动

不用餐具的介入，下面几个简单的动作帮你瘦下巴。

- 将头向后仰，看着天花板

- 推动下颌，感受下巴下方的伸展

- 保持这个姿势 10 秒

- 放松

第二步：

- 头向后仰，看着天花板

- 向右倾斜

- 向前滑动下颌

- 保持 10 秒

- 放松

重复同样的动作，将头转向左侧

2. 用咖啡渣做身体磨砂

喝完一杯美味的咖啡后，你可以用咖啡渣和其他一些在家中可用的原料制成不花一毛钱的身体磨砂膏。 成分包括：

- 2 茶匙咖啡渣

- 1 茶匙砂糖

- 1 茶匙橄榄油。

将所有成分充分混合并储存在玻璃罐中，在淋浴时使用这种混合物去除面部和身体的角质可以减少脂肪团，防止老化并改善血液循环。

3. 用家用电器改善运动器材

您不必购买很多花哨的器材即可开始运动并获得健康。 一个同样负担得起的解决方案是创造性地利用自己家里的东西即兴创作。 您可以将装满沙子的水瓶用作哑铃或其他重物，基本上是您能想到的任何东西。

4. 在家学习有效的锻炼方式

不用去豪华的健身房，你可以搜索适合你需要的锻炼方法家。

5. 在家用糖蜡全身脱毛

无需去昂贵的水疗中心即可拥有光滑无毛的皮肤，您可以在家里用方便的糖蜡混合物打蜡。 您只需要：

- 2 杯砂糖

- 1/4 杯柠檬汁

- 2 汤匙水

- 1 茶匙盐

然后加热混合物，直到你有足够灵活的溶液使用。

6. 跳舞

跳舞是一项完美的活动，可以燃烧卡路里并提供许多健康益处，例如改善心脏和肺部的状况，增加肌肉力量，纠正你的姿势，甚至支持你的社交技能。 您也不必跟着节拍跳舞，只需打开您最喜欢的音乐并跟着它跳舞。

7. 使用冰块

冰块——这些非常简单的物品之一对打造美丽肌肤有有效的好处。 要减少黑眼圈，只需将一片药片轻轻按压在皮肤上 10-15 分钟。 此外，冰的冰凉温度还可以减少粉刺肿胀，收缩血管，收紧毛孔。 冰敷甚至可以改善血液循环，让肌肤焕发健康光泽。

8. 定期清洗床单

床单和枕套是污垢、油污、细菌……很容易进入的地方与我们的皮肤接触会导致痤疮和皮疹。