偶尔，有些女孩会感叹自己练了多少足部动作，腿还是高跷，大腿没有健美。原因可能来自您的步行习惯、日常活动。有些习惯看似无伤大雅，但对帮助女性拥有纤细匀称的双腿非常有效：
#1。坐着不要跷二郎腿，不要让腿休息但即使是将脚搁在椅子上的动作也需要完全避免，才能拥有理想的腿长。不可否认，当你的脚酸痛的时候，只要坐在椅子上，马上就舒服了。
如果必须盘腿而坐，应轻轻挤压双腿，但不要完全俯身，以免给双腿施加更大的压力。
但要减掉小腿赘肉另外，大腿一定要改掉这个坏习惯，久站容易导致骨盆错位，甚至腿部骨骼出现问题。当一条腿承受更多的重量时，会影响血液循环，使腿的一侧变大且凹凸不平。#2.应该保持走楼梯少乘电梯的习惯如果只是从2层到5层，就应该保持多走楼梯少乘电梯的习惯。然后你会锻炼更多，燃烧更多的能量。因此，不仅可以减少大腿和小腿的脂肪，而且腹部周围和全身也可以消耗大量的多余脂肪。#3.沐浴后按摩大腿内侧
沐浴后全身舒畅、血液循环，此时是按摩大腿内侧的好时机，有助于消水肿，减少堆积的脂肪。可以用手或按摩工具从胫骨处轻轻向上推至大腿内侧，同时移动并轻轻按压，以按压腿部穴位。因此，您的双腿会逐渐变得更细、更平衡。
#4.睡觉前，将双脚平放在墙上
改变因为平时躺着看手机，躺下，双脚垂直于墙面。每条腿保持约15-20分钟，这将有助于血液循环恢复并缓解小腿的紧张。这个动作可以帮助你睡得更好更深。根据瑜伽教练的说法，这项运动还可以帮助您保持皮肤和身体的年轻状态。
#5.睡觉时抬高双腿
根据日本医学专家的说法，基本上，当我们背对着床睡觉，把腿抬起来时，这个姿势可以促进血液循环，消除经过一天的劳累积累在腿部的水肿和疲劳。您可以在腿上垫上枕头或毯子然后躺下睡觉，大约1-2个月后您会发现腿部有明显变化。
#6.只坐在椅子上1/3的位置，膝盖尽可能并拢坐直背部非常重要。坐错不仅会影响背部、肩膀，还会影响腿部。
坐着时注意小腿并拢，背部挺直，腹部微紧，只坐到椅子的1/3处。这个技巧甚至被韩国明星用来修长、匀称的腿。
#7.摆脱足部水肿饮食80%以上的大脚问题都可以通过“消水肿饮食”结合按摩和运动得到改善。红豆、西瓜、香蕉、猕猴桃和豆腐……都是不会让腿部和小腿堆积脂肪的食物。就连宋慧乔也采用了豆腐减肥法，1个月成功减重4kg，身材矮小的她却拥有修长的双腿。#8.走路前把脚后跟放低即使是走路的姿势也会让你的腿越来越细。你可能不太注意每一步，但如果你稍加注意，先放脚后跟，再放脚尖，这才是瘦小腿和大腿的正确走路姿势。
如果走路姿势不对，很容易造成骨盆偏离，那么腿部会不均匀地大，导致小腿和大腿的脂肪堆积越来越多。
