在制定减肥计划以保持健康时，您需要考虑健康因素，避免采用对身体有害的苛刻方法。您可以找到许多不仅有效而且健康的减肥秘诀，??例如这8个秘诀：不要不吃早餐不吃早餐的习惯不会帮助您减肥。这也会阻止您获得所需的营养。此外，你可以因为感到狼吞虎咽、饥饿而多吃点零食。你会保持苗条的身材并改善你的健康。

多吃蔬菜水果蔬菜是热量和脂肪含量低但纤维含量高的食物。这些都是让你轻松减肥成功的因素。此外，蔬菜还为您提供许多健康的维生素和矿物质。多运动多运动是帮助您减肥和持续保持美丽身材的关键之一。因为，除了带来许多健康益处外，规律的运动习惯还有助于燃烧仅靠节食无法消除的多余卡路里。寻找一种您喜欢并适合您空闲时间的锻炼方式。这样，您就可以更长时间地进行这项活动。多喝水有时，我们会误以为口渴。因此，当身体真正需要的只是一杯水时，您可以消耗更多的卡路里。请每天喝足1.5-2公升的水来控制饮食，促进身体的新陈代谢。

吃高纤维食物高纤维食物可以让你有饱腹感。而这类食物在减肥健身的过程中是非常必要的。纤维不仅存在于水果和蔬菜中，您还可以在全麦面包、糙米和豆类中找到它……使用小盘子使用小盘子可以帮助您少吃食物。随着时间的推移，您可以习惯适量食用而不必担心饥饿。大脑识别饱腹感大约需要20分钟。因此，您应该慢慢进食，在感到饱之前停下来。一天中的固定时间进食将一天的饮食分成多顿小餐，包括早餐、午餐、晚餐和零食；同时，按时进餐有助于身体以更快的速度燃烧卡路里。这种习惯还可以帮助您避免对含有大量糖分和脂肪的垃圾食品的渴望。

计划你的膳食试着计划一周的早餐、午餐、晚餐和零食，并确保你坚持卡路里限制。这是一种帮助您更好地控制饮食并在选择食物时更加知情的方法。资料来源：NHSUK照片：Collectibles