《永恒族》大片的男主角理查德·马登在接受《Vogue》杂志采访时表示，如果他没有做好出场准备，他拒绝出演裸体戏。肌肉发达的6块腹肌对Madden来说极其重要。

“我们吃喝玩乐了2天几乎没有运动，他就没有肌肉了，戏都是裸照的。我们这些人只能互相嘲笑，”Madden 说。

年轻明星 Jacob Elordi 在 Men's Health 上倾诉时认为，所有女性观众关于男性演员的讨论都围绕着身体这一主题展开。这就是为什么 Elordi 总是非常注意他的每一次露面，无论是表演还是出席红地毯。

事实上，Richard Madden 或 Jacob Elordi 只是众多已结识和正在结识的好莱坞演员中的两个. 压力，对外表的执着h 必须是完美的。

“我过去两周只吃煮土豆来清洁我的身体。只吃煮土豆和粉红喜马拉雅盐。，保证有效减肥”或“我去在吃生酮饮食时想，‘哦，有没有一种我们只吃熟食和奶酪的饮食？’罗伯特·帕丁森 (Robert Pattinson) 于 1 月 20 日在接受晚间标准采访时分享了这一点。

为了服务于每个角色，帕丁森承认在尝试许多其他方式时有“疯狂”的期望。因为他们想看完美的。

但男主蝙蝠侠的下场，依旧没有巨石强食的疯狂。在拍摄《黑亚当》的最后 3 周里，巨石强森不得不减少钠的摄入，每天喝的水少于 295 毫升。这将帮助您的肌肉更清晰地突出。

对于像 The Rock 这样经常运动、容易出汗的人来说，这是一种折磨。 “为黑亚当做准备的过程是所有经历中最艰苦的my life”，这位演员在Men's Journal坦言。通常他只需要3个月的时间来准备一个角色，但有了这部大片，这个数字翻了一番，持续了半年。

The Rock 减少饮水量以收紧肌肉 Photo: The Sun

同样的情况，Chris Hemsworth 因断水、增加碳水化合物和不断去健身房锻炼而遭受持续性头痛和体力不支发展肌肉群。漫威电影裸照场景前一周，Hemsworth 遭受了这种不舒服的情况。

运动医学诊所 LCR Health 的医学主任 Rand McClain 博士向 Insider 分析了危险的收紧《雷神养生法》：这种脱水会让以后的肌肉看起来更小，因为如果你失去水分，体内盐分和水的比例就会被打破，从那以后，肌肉变得扁平，尺寸缩小。”

虽然不是如何减重或增重，像 Matthew McConaughey、Simon Pegg、Christian Bale... 那样的极端肌肉，但吃帕丁森的煮土豆配盐或看着海姆斯沃斯，岩石感到口渴，是营养学家不推荐的方法。 >在选角过程中，亨利卡维尔身上只裹着一条毛巾。导演马丁坎贝尔提醒演员：“你是一个有点胖，Henry。” Campbell的评论伴随着拥有外表的压力 超人肌肉发达的身体需要Cavill努力练习。

因此，Cavill将训练强度提高到2.5小时/天，4至5天/周。由于运动量大，如果只做后蹲，演员将在下一节进行其他运动。

超人明星目前身高1.85米，体重90公斤，脂肪在身体保持在10%以下。有一次，他花了大约 9 个月的时间将 8.16 公斤的脂肪转化为肌肉。

相比之下，迈克尔 B. 乔丹没有专注于 2.5 小时的训练，而是将其分成 3 或 4迷你会议。所有课程均采用高强度运动来加速肌肉发育并增加耐力。这是演员在回到 Creed III 中的 Adonis Creed 角色之前所做的模式。