这不是敏赫第一次自信地炫耀他强健的身材。在此之前，他经常为《M》等杂志拍摄写真时暴露身材en's Health, Cosmopolitan... 照片：Naver。

2014年，敏赫以健美的身材出现在杂志上。不过，在那个时候，他的体格算是比较瘦弱的了。退伍后，粉丝们注意到珉赫体重增加了。他的身体看起来更有肌肉感。 30岁以后，男偶像以塑造性感、坚强的形象为目标。珉赫说：“无论是脸还是身材都比以前成熟了。”照片：Allkpop。

敏赫曾分享说他每天的日程安排是训练、上班和回家。这位男偶像过去经常和教练一起旅行，这样他就可以利用假期来练习。此外，当许多人称赞他的肌肉体格时，他感到很高兴。 “教练建议我参加比赛，”珉赫分享道。照片：Theqoo。

在上半身锻炼期间，Minhyuk 进行了一些熟悉的动作，例如。男神发现自己一个人练习和请私人教练完全不一样。教练在他筋疲力尽时推他尝试和支持。另一方面，敏赫表示努力工作有助于提高n 睡眠质量。照片：Hutazone。

完成重量训练后，敏赫花时间做平板支撑。他把它分成5轮。每组持续1分钟，组间休息45秒。此外，珉赫还会做更多的有氧运动。根据 Healthline 的说法，定期进行有氧运动可以改善心脏健康，减少慢性疼痛，有助于睡眠和减轻体重。专家建议每周至少进行 150 分钟的有氧运动，以改善健康状况。照片：Hutazone。

敏赫没有节食。哥哥晚饭吃披萨、油炸食品。此外，经过艰苦的训练，敏赫的饭菜充满了淀粉。这位32岁的歌手会根据身体平衡食物的量，不会吃太多。图片：Cube。