健康的大脑对于帮助人们维持生命、活动、记忆和认知非常重要。然而，一些看似无关的日常习惯会对您的大脑状态产生不利影响。
1.整天坐着
不仅对身体不好，整天坐着也是大脑也会以高强度影响大脑。如果可能的话，结合有氧运动和肌肉训练将尽可能地促进大脑健康。
“每次运动时，您都会创造新的脑细胞，因此保持运动很重要。活跃也有助于增强心率率和泵更多的氧气到大脑。它也有助于激素的释放，提供环境。脑细胞发育的绝佳场所“-她说2。吃加工食品Burianová教授警告说，加工食品对老年人的大脑尤其有害。她说，加工食品通常含有高糖、坏脂肪和其他可能对大脑健康产生负面影响的化合物。其中，培根、热狗、咸味零食和含糖食物如蛋糕和饼干、碳酸饮料对大脑的伤害尤其大。
对于有高血压的人来说，很可能这种食物含有大量的盐会使血压升高，进而增加日后患老年痴呆症的风险。此外，摄入大量精制糖还会促进脑细胞的炎症和氧化损伤。
因此，与其食用加工食品，不如坚持食用天然动植物、富含水果和蔬菜、橄榄油的饮食、坚果、豆类和油性鱼类。3。当然，喜不喜欢独处是每个人的自由，但如果不想毁了自己的脑子，就不要让自己长期处于孤独的状态。
分享这个问题，Burianová教授说："这是神经可塑性的一个大问题。大脑会变慢如果我们长时间不与其他人或动物互动，就会感到沮丧。此外，孤独感也会变得更糟。因为它会导致焦虑或抑郁。
为此，我们应该每天尝试与他人互动，哪怕只是礼貌的问候或简短的问候。4．不要吃鱼你可能不知道，鱼通常被认为是对大脑最好的食物。一项研究发现，每周吃两次鱼可以降低41%的阿尔茨海默病风险。根据发表在《神经病学》杂志上的心脏健康认知研究，一项针对2000多名成年人的调查表明，如果每周吃两次鱼，患神经系统疾病的风险会显着降低。其中，据说对人体大脑和身体最好的鱼是鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼，因为它们富含脂肪酸和omega-3。
Burianová教授说："Omega-3似乎支持血液流向大脑，帮助记忆并降低认知能力下降的风险。如果你不经常吃鱼，你可以在鳄梨、坚果和种子以及亚麻籽和橄榄油等植物油中找到omega-3脂肪相反。”5.听音乐声音太大如果你曾经被朋友或周围的人抱怨过你听音乐的音量太大，你应该小心这一点。根据Burianová教授的说法，我们的感官，包括听觉，由大脑处理和控制。因此，所有的信息都是以声音的形式传递给大脑的，如果我们不断地大音量听音乐，损伤了内耳的听觉细胞，听力功能就会逐渐受到影响，导致耳聋。
6.早上对大脑来说最糟糕的事情就是拿起手机、iPad或笔记本电脑查看电子邮件。因此，当我们经过数小时的休息后一醒来，我们的大脑就无法立即接受电子设备上的压力或信息流。
如果这种习惯长期重复。从长远来看，它只会让大脑越来越疲劳，压力越来越大。因此，当您醒来时，请将您的注意力从技术上转移一下。
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