痘痘护肤不容易。 尤其是当您的饮食习惯直接影响您的痤疮治疗时！

尤其是食物不会引起痤疮或有助于预防痤疮。 基因、生活方式和新的饮食习惯是在痤疮发展中起重要作用的因素。 但有些食物会使情况变得更糟，而另一些食物则有助于保持皮肤健康。

科学家需要更多的研究来了解特定食物实际上是如何影响病情的。 但到目前为止，他们已经研究了一些可能的诱因。

痤疮时不要吃的 4 种食物

这里有 4 种食物，你应该限制饮食或在痤疮时远离痤疮：

1. 牛奶

你喝的牛奶越多，你就越容易长痘痘——尤其是脱脂牛奶。

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科学家们仍在试图找出原因，但它可能是母牛在怀孕时产生的激素，分泌在它们的牛奶中。 血液中这种激素水平较高的人往往会出现更多的痤疮。

2. 油腻的食物

人们普遍认为吃油腻的食物不会导致痤疮或使痤疮恶化。 但是，如果你花很多时间烹饪它，你可以清楚地看到你的皮肤正在发生更多的问题。 这是因为油炸锅或其他烹饪方法产生的油会粘在毛囊上并堵塞毛囊。

3 . 糖和淀粉

如果你的饮食包括苏打水、白面包、白米饭和蛋糕等食物和饮料，你的面部皮肤更容易长粉刺。 这些食物中的糖和碳水化合物往往会很快进入您的血液。 这也意味着你的身体会有一个高血糖指数。

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当你的身体产生更多的胰岛素来降低您的血糖会影响其他激素，包括促进皮肤油脂生成的激素。

4 . 巧克力

几项小型研究表明，吃大量巧克力的人更容易长粉刺。 巧克力的主要成分包括可可，这似乎不是主要原因。

在另一项研究中，人们吃了它。巧克力与 10 倍可可的量并没有比那些吃普通可可的人患痤疮的风险更高。 如果你想控制粉刺，黑巧克力糖和牛奶含量低，可能是更好的选择。

粉刺时要吃的4种食物

此外，你长痘后应该多吃4种食物：

1. 高纤维食物

吃大量纤维的人可以看到他们的痤疮数量显着减少。 但医生不知道确切原因。 他们只知道高纤维饮食可以帮助控制血糖，从而更好地预防粉刺。

燕麦片、豆类、苹果酱和胡萝卜都是在饮食中添加少量纤维的简单方法。

2. 三文鱼

这条鱼含有大量的omega-3脂肪酸。 它们可以减少您体内的炎症，并且肯定有助于预防痤疮。 它们还有助于减少身体产生的一种称为 IGF-1 的蛋白质的量，这种蛋白质与痤疮的形成有关。

3. 坚果

患有痤疮的人通常含有低水平的抗氧化剂，例如维生素 E 和硒，富含杏仁、花生…… 营养成分 这种保湿剂可以保护细胞免受损伤和感染。

没有明确的证据表明抗氧化剂可以清除粉刺。鱼子酱，但它们在其他方面对您的身体有益。 那么，为什么不将它们添加到您的饮食中。

4. 牡蛎

牡蛎含有大量锌，锌是皮肤的重要营养素。 在身体所需的其他物质中，锌可以帮助杀死导致某些类型痤疮的细菌。

它似乎对身体也有帮助停止制造与痤疮相关的炎症化学物质。 然而，过多的锌会导致健康问题。 成人每天服用量不应超过 40 毫克。

提醒：在家中治疗痤疮通常很容易，但如果您患有更严重的情况，则不建议使用。 如果您在仔细的皮肤护理、饮食改变或非处方药方面没有发现差异，您应该咨询您的医生。 他们可以将您转介给皮肤科医生。 早期治疗可以给你信心并防止疤痕。