导语：俗话说“民以食为大”，充分说明了饮食对人之重要性，饮食不仅可解决饥饿问题，也是人要生存，获取健康所必需的营养物质的来源，除此之外，饮食还可以直接影响皮肤代谢，直接关系到一个人的外在状态。
食物中含有大量的蛋白质、脂肪、糖、维生素及微量元素，只要恰当地补充人体所必需的以上物质，皮肤就会得到充足的营养，面色就会变得红润、光泽，皮肤就显得饱满而富有弹性，从而达到美容的目的。那么常用的美容食物有哪些呢？ 总结以下8种食物， 女生最好要多吃。
1、西兰花
西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有利于保持皮肤弹性，可以每天食用。
2、胡萝卜
胡萝卜含有胡萝卜素、维生素A，有利于维持皮肤细胞组织机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩，可以经常食用。
3、大豆
大豆富含维生素E，还含有丰富的卵磷脂，能够防止色素沉着，破坏自由基，抑制皮肤衰老，可以经常食用，或者做成豆浆饮用。
4、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，能够干扰黑色素的生成，还能帮助消除皮肤上的雀斑，同时还能补充水分，可以每天食用。
5、西红柿
西红柿含有丰富的番茄红素，有助于舒展皮肤皱纹，让皮肤细嫩光滑，且不易被晒伤，可以每天食用。
