VuNgocAnh女士，2022年越南瑜伽小姐第一名亚军，目前是一名瑜伽教练。怀着对这项运动的热情，即使在怀孕的第8个月，NgocAnh仍然每天定期练习瑜伽，以减轻孕吐和关节痛的症状。

Ms.NgocAnh，瑜伽教练，目前怀孕8个月，但仍经常练习瑜伽每天30分钟。

通过练习瑜伽减少怀孕头几天的孕吐

回忆起怀孕的最初几个月，NgocAnh女士回忆说，她总觉得恶心和头晕。每次，NgocAnh女士都会练习呼吸并轻轻伸展身体以缓解孕吐。此外，练习瑜伽也帮助她减轻了背部和骨盆的疼痛，避免了日常活动中错误的姿势。

“我的身体长大了，所以我不得不放弃。我做复杂的动作，需要很多技巧.我只专注于加强臀部、大腿和腹股沟肌肉的运动，以限制疼痛并促进以后的分娩过程，”她说。NgocAnh分享道。

NgocAnh女士说，不要使用需要高技巧的高难度动作，孕期瑜伽避免剧烈运动，专注于放松使身体柔软。从那里，她可以改善她的心理健康，支持分娩过程以及在分娩后恢复体形。

因此，即使在怀孕的第8个月，身体也很重。但是她仍然动作轻柔，走路和锻炼都没有困难。

NgocAnh姊妹和她的丈夫在旅行中。

每次练习瑜伽时都与孩子交谈

除了帮助她保持身体健康和心理健康，NgocAnh女士分享说，瑜伽还帮助她和她的丈夫、瑜伽教练DangKimBa与肚子里的宝宝建立更多联系。

在她第一次怀孕期间，NgocAnh女士做到了对孕期瑜伽的了解没有现在那么多，所以回忆起之前的孕期，并没有太多特别的印象。

NgocAnh与丈夫KimBa拍摄纪念照的幕后花絮。

“每次开始做瑜伽的时候，我一边练习呼吸一边说对孩子说：“你今天陪我练吗？”练完我又问他：“今天的运动很舒服，我家宝宝舒服吗？？在这种时候，我会通过宝宝踢腹部的方式感受到宝宝的互动，”NgocAnh回忆道。

不仅增加了与宝宝的联系，孕期瑜伽也有帮助。NgocAnh觉得她丈夫从怀孕初期就开始陪伴她。

NgocAnh的YouTube频道关于孕妇瑜伽的录制会议的幕后花絮。

除了培训。作为瑜伽老师，NgocAnh女士也是一个专门分享孕期瑜伽的Youtube频道的老板。为了支持妻子制作内容，KimBa先生花了大量时间研究和研究有关怀孕的信息。和泰国宗教知识，经常与妻子交谈

因此，NgocAnh在怀孕期间感受到了丈夫更多的关怀和陪伴。

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