刘艳博，战略支援部队特色医学中心（原306医院），门诊部

医学科普中心 刘燕/崔彦 编辑

天气寒冷，人体调节系统为了减少体内热量散发，会产生血管、皮肤、毛孔的收缩反应，同时人体中皮脂腺与汗腺活动会减弱，从而使皮肤水分及油分减少。护肤不仅仅是女性朋友才会做的事情，男性也同样重要。寒冷干燥的气候中，皮肤处于缺水状态，很多人都会感觉到皮肤脱皮、粗糙、干燥、无光泽等，因此这个季节护肤显得格外重要。

面部清洁

通过对脸部肌肤的清洁，可以带走吸附在皮肤上的污垢，清洗掉残留化妆品，疏通毛孔。人们可通过对脸部5~10分钟的按摩，加快血液循环，促进皮肤的新陈代谢，使肌肤得到充分呼吸，以达到减少黑头、粉刺产生的效果。清洁、按摩肌肤后可在皮肤上涂抹一层收敛的化妆水，使肌肤更加美白。

时时防晒

冬季阳光虽然没有夏季那么毒辣，但这个时节肌肤也会无形中受到紫外线的侵害，所以防晒护肤也必不可少，要尽量避免紫外线的侵蚀，出门前要带好防晒工具，如帽子、防晒衣等，此外还要注意涂抹防晒霜。

油水均衡

秋冬初春干燥之季，皮肤水分极易被蒸发而变得更加干涩，因此要维持肌肤的油水平衡，需加强补水保湿工作，在保湿同时还要润肤，滋润皮肤可以为肌肤深层补水，留住皮肤中水分，使肌肤润泽而不紧绷，减少肌肤油水失衡问题的产生。大家亦可在睡前敷上一片保湿面膜以减少肌肤水分的流失，减少干燥、水油不平衡问题而导致的面色灰暗，毒素排出不顺畅等情况。

夜间护理

白天出门后皮肤易受紫外线、空气灰尘侵害，因此晚间护理尤为重要，在晚上一定要将面部彻底清洁，保持肌肤清爽，洁净。

全面护肤不仅需要从外在进行皮肤的护理，也要从内在对肌肤进行保养，而饮食就是比较重要的一个环节，在日常饮食中注意营养平衡，多食用牛奶和淡水鱼及豆制品、新鲜蔬菜和水果，这样可以有效增强皮肤抵抗力。